الدماغ
عرب برس

احذر .. ظهور هذه العلامة في الرأس تدل على نقص فيتامين ( د ) الهام الذي يسبب ضعف العضلات وزيادة الوزن وآلام العظام ؟

الدماغ

 

يساعد فيتامين د على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم ، لذا فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى تشوهات العظام وآلام العظام .

|| الأخبار الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

 

اسرار لم تعرفها من قبل .. مسمار قرنفل قبل ممارسة الجنس يغنيك عن المنشطات .. اذا وضعته بهذه الطريقة يتحول الى منشط قوي يفوق الفياجرا !

 

لمن يعاني من ضعف الذاكرة .. اليك مشروب المعجزة لزيادة التركيز والفهم وعلاج النسيان يحميك من الزهايمر و يجعل ذكائك حادا .. «طريقة التحضير»

 

ظهور نادر لزوجة أمير قطر بهذا الشكل في إسبانيا والجمهور "عندك حق تخبيها".. لن تصدقوا كيف بدت واذهلت الجميع!!

 

اغرب قصة.. زوج يعاشر زواجته طوال ليلة الدخلة وفي الصباح الباكر وجدوه جثة هامدة .. لن تصدق كيف حدث ذلك ؟

 

طلق زوجته وأم أولاده السعودية وسافر ليتزوج بفتاة مغربية .. وبعد ليلة الزفاف اكتشف الصدمة التي لم تكن بالحسبان؟

 

شابة جميلة تخالف عادات المملكة وتتزوج شاب صيني وعند سؤالها عن السبب كان الجواب الصادم !

 

المشروب المعجزة الذي لايهتم به الناس .. يتوفر في كل منزل فهو سلاح فتاك يمنع تراكم الكوليسترول للقضاء على الكرش نهائيا وينهي معاناة التهاب المفاصل!
 
اليك أفضل 10 عطور نسائية في العالم لمن يفتشن عن الأرقى .. تعرف عليها !
 
اصبح ذكياً وودع النسيان .. أتبع هذه الطرق السهلة لذكاء حاد و ذاكرة قوية فولاذية !
 
لن تستغني عن الفازلين اثناء الجماع .. ثلاث فوائد جبارة ستجعلكم تستخدمونه كل يوم في غرفة النوم .. تعرف عليها
 
نعمة من رب السماء .. هذه العشبة السحرية تعالج النقرس والملاريا وآلام المفاصل وانسداد الأمعاء والأرق ولها فوائد أخرى على تخطر على بالكم .. تعرف عليها

 

وداعاً للحشرات .. ضعي هذا المكون الجبار في أركان المطبخ وستنهي الصراصير والناموس والنمل والحشرات الطائرة نهائيا وبدون استخدام مواد كيميائية !

 

كنز رباني يغنيك عن الأدوية .. عشبة جبارة تعالج التهابات الحنجرة والجهاز التنفسي والحبال الصوتية وتقضي على السعال بسرعة كبيرة.. تعرف على طريقة الاستخدام

 

قبل الجماع بدقيقة فقط.. استخدم الفازلين بهذه الطريقة بغرفة النوم وسترى الفرق المذهل على السرير.. لن تستغنو عنه ابداً

 

أغرب قبيلة في العالم.. الرجال والنساء ‘‘عريانين تمامًا’’ وهذا ما يفعلونه بالفتيات المراهقات عند البلوغ .. وما يحدث عند الزواج لا يتخيله عقل (شاهد الصور)

 

رفضوا دفن والدتهم أو تغسيلها فقامت ممرضة بتغسيل الجثة وأثناء ذلك شاهدت علامة في الجثة صعقتها وافقدتها صوابها

 

عروسة حسناء تطلق صرخات مدوية وعندما اقتحمت الشرطة غرفتها كانت المفاجأة التي لم يتوقعها أحد

 

أغرب عادات الزواج في العالم.. في هذه الدولة يقوم الزوج بهذا الفعل الصادم مع حماته قبل ابنتها!!

 

تجنبها فوراً : هذه الأطعمة تجعل دماغك في خطر دون اداركك وتعرضك لضعف الذاكرة وكثرة النسيان ( تعرف عليها )
 
لا تشتري الفياجرا .. استخدم مسامير القرنفل قبل المضاجعة بهذه الطريقة في غرفة النوم تجعلك بقوة حصان .. (وداعاً للمنشطات )
 
شاهد الصورة .. زوجة نجم طيور الجنة الوليد مقداد تحتضن والدها بطريقة غير متوقعة في أول لقاء بعد زوجها
 
عريس يصرُخ بهستيريا فـي ليلةٌ الدُخلة من غرفة النوم؟.. ما وجده بين أقدام عروسته أصابه بالجنون وجعله يفقد عقله تماماً !!
 
وداعا للفياجرا .. فوائد اغلى من الذهب لزيت السمسم اثناء الجماع .. ضعه بهذه الطريقة وشاهد كيف ستتغير حياتك الزوجية؟
 
عشبة رخيصة الثمن متوفرة في الأسوق .. تكافح أمراض القلب والسرطان وتنظيم مستوى السكر في الدم .. ( طريقة التحضير )
 
ماهي المكافأة الضخمة التي قدمها السادات للجاسوس رأفت الهجان «الحقيقي» الذي خدع الموساد 20 عاما |؟ .. تفاصيل مثيرة
 
هذا الجُزء في الدجاج يجب التخلُص منه على الفور وتطهير مكانه بالملح والخل لهذه الأسباب الخطيرة !
 
مسنة تتزوج بشاب عشريني مصري و في ليلة الدخلة حدثت الصدمة الغير متوقعة .. شاهد الصورة !!
 
 

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الداخل ، تقترح هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن تأخذ 10 ميكروغرام من فيتامين د يوميا للحفاظ على صحة عظامك وعضلاتك .

 في أشهر الصيف ، سيحصل غالبية السكان على ما يكفي من فيتامين ( د ) من خلال التعرض لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، بين أكتوبر وأوائل مارس ، تقول NHS إننا لا ننتج ما يكفي من فيتامين د من ضوء الشمس ، لذلك تحتاج إلى الحصول على فيتامين د من نظامك الغذائي .

قد يعاني حوالي 20 بالمائة من البالغين من نقص فيتامين ( د ) ، وهناك العديد من عوامل الخطر الرئيسية لنقص فيتامين ( د ) . يتوفر فيتامين د الغذائي في الأطعمة مثل الأسماك الزيتية وزيت كبد سمك القد واللحوم الحمراء والحبوب اللدعمة والأطعمة الدعمة وصفار البيض .

في المملكة المتحدة ، لا يتم تعزيز الحليب بفيتامين د ، لذلك تحتوي منتجات الألبان على كميات صغيرة فقط من فيتامين د . تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن عوامل الخطر تشمل قلة التعرض لأشعة الشمس ، والجلد الداكن ، والبقاء في المنزل ، وسوء الامتصاص . والحمل أو الرضاعة الطبيعية .

يمكن أن تشمل الأعراض الاما في العضلات وضعفا ، ومشيا متمايلا ، وأنا مزمنا منتشرا أو أما في العظام في أسفل الظهر والحوض والقدم . يقول هولاند آند باريت إن 90 في المائة من فيتامين د في أجسامنا يجب أن يأتي من الخروج في ضوء الشمس و 10 في المائة فقط من نظامك الغذائي . يحذر الموقع الصحي : " حتى لو تناولت أطعمة مدعمة ، فقد تكون معرضا لخطر الإصابة بنقص فيتامين د ، تختلف أعراض نقص فيتامين د من شخص لآخر " .

إحدى العلامات هي تعرق الرأس ، لأن قروة الرأس المتعرقة هي " علامة مبكرة " شائعة لنقص فيتامين د . يسرد لموقع أيضا عددا من العلامات الأخرى التي يجب مراعاتها . وتقول إن الحالة المزاجية السيئة وضعف العضلات والمرض في كثير من الأحيان وزيادة الوزن يمكن أن تكون أيضا علامات على نقص الفيتامينات . قد يؤدي عدم الوصول إلى الكمية المطلوبة إلى إضعاف الدفاعات الناعية ، ولكن إذا تركت المستويات المنخفضة دون علاج ، فقد ينشأ عدم الراحة أيضاء ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول مكملات فيتامين د يمكن أن يكون ضارا ويجب تجنبه .

تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن تناول الكثير من مكملات فيتامين ( د ) على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب تراكم الكثير من الكالسيوم في الجسم مما قد يضعف العظام ويضر بالكلى والقلب . لا يمكنك تناول جرعة زائدة من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس . يضيف الجسم الصحي أن التقارير التعلقة بفيتامين د الذي يقلل من خطر الإصابة بفيروس كورونا لا تدعمها أدلة كافية لمعرفة ما إذا كان هذا هو الحال .

وتقول : " لا يوجد حاليا دليل كاف لدعم تناول فيتامين د فقط للوقاية من 19 - COVID أو علاجه " . في أبريل 2020 ، أصدرت NHS بيانا ، بناء على توصيات من ( Public Health England ( PHE ، بأنه يجب علينا جميعا التفكير في تناول 10 ميكروغرام / يوم من فيتامين ( د ) كمكمل ، للحفاظ على صحة عظامنا وعضلاتنا .

صدرت هذه النصيحة الآن ، إلى حد كبير بسبب القيود التي يفرضها الحجر الصحي والإغلاق . إذا كنت حاملا أو مرضعة ، اسألي ممرضة التوليد أو الزائرة الصحية للحصول على معلومات حول تناول فيتامين د . إذا كنت أنت أو أي شخص تقوم على رعايته في مجموعة عالية الخطورة ، فقد يحتاجون إلى تناول مكملات فيتامين د . يمكنك تناول مكملات فيتامين د على شكل أقراص أو سائل أو رذاذ ، ويمكن شراؤها من الصيدلية .

اقرأ أيضاً :

مفاجأة غير متوقعة لأستاذة بجامعة الأزهر: تعدد الزوجات مصلحة للرجل والمرأة لهذه الأسباب