يعتبر اللاعب كريستيانو رونالدو أحد الأساطير في كرة القدم، حيث يحقق نجاحات في مباريات دولية وتتوالى عليه العروض بالفرق المختلفة في زمن تقاعد فيه العديد من اللاعبين المحترفين بالفعل، ولكن كيف حافظ هذا النجم البرتغالي على لياقته الرياضية رغم بلوغه سن 37 عامًا؟
اقرأ ايضـــــــــا
أقوى عشبة طبيعية لمرضى السكري .. تخفض نسبة السكر في الدم فوراً بدون الحاجة لحقن الانسولين !
مختصة سعودية تحذر من 4 وضعيات في العلاقة الزوجية منتشرة بين الرجال في السعودية تدمر العامود الفقري
تحذير شديد من سلق البيض بهذه الطريقة الخاطئة سيدمر الكبد وقد يؤدى إلى الوفاة
4 علامات تحذيرية في اليدين تشير إلى حالة صحية خطيرة في الكبد! تعرف عليها
معشوقة الملايين تصل السعودية.. سيارة كيا ستينجر 2023 الأكثر فخامة ومفاجأة مواصفاتها وسعرها؟ (صور)
انخفاض كبير لاسعار سيارة تويوتا فورتشنر 2023 الجديدة بجميع فئاتها بالسعودية.. تعرف على السعر الجديد
فقط حبات من القرنفل وكوب ماء دافئ قبل النوم يصنع المعجزات داخل جسدك | لن تستغني عنه بعد ذلك
عشبة لذيذة ورخيصة الثمن تعالج أهم المشاكل التي يخجل الزوجان الحديث عنها .. تعرف عليها
أتبع هذه الطرق السهلة لذكاء حاد و ذاكرة قوية فولاذية وقل وداعا للنسيان !
لن تصدق : هذا ما يحدث للجسم عند تناول مغلي البقدونس على الريق؟.. ستدهشك النتائج؟
الزوائد الجلدية مشكلة كبيرة شائعة بين النساء والرجال .. تعرف على أسبابها وطرق الوقاية وإليك 5 وصفات طبيعية تمكنك من علاجها؟
تزرع داخل المنزل و محيطه .. عشبة جبارة اذهلت الأطباء بمفعولها تخفض سكر الدم خلال دقائق وتزيد إفراز هرمون الإنسولين
بدون منشطات .. هذا العصير الطبيعي متوفر بكل منزل يشعل جماح الرغبة للزوجين و يصنع المعجزة اثناء الجماع .. فقط تناوله في هذا التوقيت ؟
نعمة كبرى .. مشروب منزلي ساخن أصفر اللون لكنه رقم ١ للقضاء على الكرش نهائيا ومنع تراكم الكوليسترول وينهي معاناة التهاب المفاصل!
تغنيك عن الأدوية والأطباء .. العشبة الجبارة تنهي معاناتك مع الأرق و تعالج النقرس والملاريا وآلام المفاصل وانسداد الأمعاء والكثير من الأمراض ( تعرف عليها)
معجزة القرنفل ينظف القولون ويقضي على جرثومة المعدة نهائيا ويخلصك من السموم اذا استخدمته بهذه الطريقة؟
بشرى كبرى لمرضى السكري.. تناول كوب واحد من هذا المشروب مع وجبة الإفطار يخفض نسبة الجلوكوز و يساعد فى السيطرة على نسب السكر طوال اليوم
كنز ربانى بين يديك: لتبييض الاسنان كالؤلؤ فى دقيقتين فقط وطرد الرائحة الكريهة وازالة الاصفرار والجير!.. جربها الأن وتمتع بابتسامة هوليودية
استطاع رونالدو تحطيم أهداف كرة القدم الدولية على الإطلاق برصيد 118 هدفًا وسط تكهنات بتوقيعه صفقة بقيمة 173 مليون جنيه إسترليني سنويًا مع نادي النصر السعودي، مما يجعله صاحب أعلى ربح في الرياضة، حسبما نشرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.
وحتى يحافظ رونالدو على نفسه في أفضل حالاته ويجذب مثل هذه العروض الرائعة، اتبع نظامًا صارمًا لسنوات كثيرة.
النظام الغذائي لكريستيانو رونالدو
يحرص اللاعب البرتغالي على تناول التوست مع الأفوكادو، فضلاً عن سمك أبو سيف والدجاج، ولا يتناول تمامًا أي مشروبات غازية.
يعد الأفوكادو فاكهة غنية بالعناصر الغذائية، كما تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية، بجانب الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة القلب والرئتين، مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك اللذان يساعدان على حماية صحة عضلة القلب وتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين لجميع أعضاء الجسم.
وجبة الإفطار
في وجبة الإفطار، غالبًا ما يختار نجم مانشستر يونايتد السابق الجبن ولحم الخنزير والزبادي قليل الدسم.
على الرغم من أن منتجات الألبان يمكن أن تسبب السمنة، لكن الحصول على كميات صغيرة أو تناول المنتجات قليلة الدسم تمد الجسم بالبروتين اللازم لبناء العضلات والكالسيوم للحفاظ على صحة العظام.
وينطبق الشيء نفسه على اللحوم الحمراء مثل لحم الخنزير، وهي غنية أيضًا بالبروتين.
وقال طباخ المنتخب البرتغالي لويس لافرادور، إن رونالدو لديه حب خاص للأسماك الطازجة، مضيفًا أنه يتغذى بانتظام على سمك أبو سيف والدنيس وسمك القد، وهذه الأنواع غنية بالبروتين وقليلة الدهون مقارنة باللحوم الحمراء.
ويحرص أيضًا على تناول الدجاج وكميات كبيرة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتحديدًا الكينوا.
وقت النوم
يعتمد النجم البرتغالي على أخذ ساعات القيلولة بمعدل 90 دقيقة يوميًا، ما يساعد على التوازن والانتعاش والطاقة.
العلاج بالتبريد
بعد العودة إلى مانشستر يونايتد في وقت سابق من هذا العام، ورد أن رونالدو لديه حجرة ثلجية للعلاج بالتبريد بقيمة 50000 جنيه إسترليني تم استيرادها من المملكة المتحدة.
تستخدم غرف العلاج بالتبريد النيتروجين السائل المتجمد لزيادة الهواء بسرعة إلى -200 درجة مئوية (-328 درجة فهرنهايت).
الجدير بالذكر أن العلاج بالتبريد يساعد على تقليل الالتهاب والتورم والإصابات عن طريق تعزيز الدورة الدموية، حيث يستجيب الجسم للبرد الشديد.
انضم الى قناتنا على تيليجرام