الصحة والجمال

احذرنقص فيتامين ( د ) .. خطير لأمراض القلب الشرايين والسكتات الدماغية.. 5 علامات تخبرك أنك تعاني من نقصه في جسمك؟

يمكن أن أن يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر وضعف العضلات والخمول، فتشير دراسة جديدة نُشرت في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي الصادرة عن جمعية الغدد الصماء إلى أن الأشخاص الذين لا يعانون من نقص فيتامين (د) من المحتمل أن يتعرضوا لعدوى أقل حدة بـ COVID-19.

وفي إطار ذلك نستعرض فيما يلي بعض العلامات المبكرة لنقص فيتامين د، وفقًا لموقع timesofindia.â -البدانة

|| الأخبار الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المشروب المعجزة الذي لايهتم به الناس .. يتوفر في كل منزل فهو سلاح فتاك يمنع تراكم الكوليسترول للقضاء على الكرش نهائيا وينهي معاناة التهاب المفاصل!
 
اليك أفضل 10 عطور نسائية في العالم لمن يفتشن عن الأرقى .. تعرف عليها !
 
اصبح ذكياً وودع النسيان .. أتبع هذه الطرق السهلة لذكاء حاد و ذاكرة قوية فولاذية !
 
لن تستغني عن الفازلين اثناء الجماع .. ثلاث فوائد جبارة ستجعلكم تستخدمونه كل يوم في غرفة النوم .. تعرف عليها
 
نعمة من رب السماء .. هذه العشبة السحرية تعالج النقرس والملاريا وآلام المفاصل وانسداد الأمعاء والأرق ولها فوائد أخرى على تخطر على بالكم .. تعرف عليها

 

وداعاً للحشرات .. ضعي هذا المكون الجبار في أركان المطبخ وستنهي الصراصير والناموس والنمل والحشرات الطائرة نهائيا وبدون استخدام مواد كيميائية !

 

كنز رباني يغنيك عن الأدوية .. عشبة جبارة تعالج التهابات الحنجرة والجهاز التنفسي والحبال الصوتية وتقضي على السعال بسرعة كبيرة.. تعرف على طريقة الاستخدام

 

قبل الجماع بدقيقة فقط.. استخدم الفازلين بهذه الطريقة بغرفة النوم وسترى الفرق المذهل على السرير.. لن تستغنو عنه ابداً

 

أغرب قبيلة في العالم.. الرجال والنساء ‘‘عريانين تمامًا’’ وهذا ما يفعلونه بالفتيات المراهقات عند البلوغ .. وما يحدث عند الزواج لا يتخيله عقل (شاهد الصور)

 

رفضوا دفن والدتهم أو تغسيلها فقامت ممرضة بتغسيل الجثة وأثناء ذلك شاهدت علامة في الجثة صعقتها وافقدتها صوابها

 

عروسة حسناء تطلق صرخات مدوية وعندما اقتحمت الشرطة غرفتها كانت المفاجأة التي لم يتوقعها أحد

 

أغرب عادات الزواج في العالم.. في هذه الدولة يقوم الزوج بهذا الفعل الصادم مع حماته قبل ابنتها!!

 

تجنبها فوراً : هذه الأطعمة تجعل دماغك في خطر دون اداركك وتعرضك لضعف الذاكرة وكثرة النسيان ( تعرف عليها )
 
لا تشتري الفياجرا .. استخدم مسامير القرنفل قبل المضاجعة بهذه الطريقة في غرفة النوم تجعلك بقوة حصان .. (وداعاً للمنشطات )
 
شاهد الصورة .. زوجة نجم طيور الجنة الوليد مقداد تحتضن والدها بطريقة غير متوقعة في أول لقاء بعد زوجها
 
عريس يصرُخ بهستيريا فـي ليلةٌ الدُخلة من غرفة النوم؟.. ما وجده بين أقدام عروسته أصابه بالجنون وجعله يفقد عقله تماماً !!
 
وداعا للفياجرا .. فوائد اغلى من الذهب لزيت السمسم اثناء الجماع .. ضعه بهذه الطريقة وشاهد كيف ستتغير حياتك الزوجية؟
 
عشبة رخيصة الثمن متوفرة في الأسوق .. تكافح أمراض القلب والسرطان وتنظيم مستوى السكر في الدم .. ( طريقة التحضير )
 
ماهي المكافأة الضخمة التي قدمها السادات للجاسوس رأفت الهجان «الحقيقي» الذي خدع الموساد 20 عاما |؟ .. تفاصيل مثيرة
 
هذا الجُزء في الدجاج يجب التخلُص منه على الفور وتطهير مكانه بالملح والخل لهذه الأسباب الخطيرة !
 
مسنة تتزوج بشاب عشريني مصري و في ليلة الدخلة حدثت الصدمة الغير متوقعة .. شاهد الصورة !!
 
قل وداعاً للإنسولين .. إلى كل مريض سكر داوم على كوب واحد من هذا المشروب «الأخضر » على الريق يخفض السكر في الدم فوراً
 
كانت تستحم باللبن وتزوجت 30 مرة وخانها جميع أزواجها باستثناء رشدي اباظة وثروتها بالمليارات .. لن تصدق من تكون هذه الفنانة الشهيرة ؟
 
آخر صور للنجمة المصرية التي اعتزلت الفن مقابل قصرين في كندا وإنجلترا و18 مليون دولار .. شاهد ملامحها تغيرت تماماً
 
شاب سعودي يطلق عروسته بعد ساعتين من ليلة الدخلة بعد ممارستها هذا الفعل أمامه و بدون خجل
 
نجمة مسلسل انت اطرق بابي تدلي باعترافات صادمة بدون خجل .. عاشرت أكثر من 3 مرات بطل هذا الفلم !
 
فتاة سعودية غاية في الجمال تصدم المملكه بحملها من معلمتها في واقعة أغرب للخيال .. لن تصدق كيف حدث ذلك .. تفاصيل مثيرة
 
احذر تتناوله مهما كانت شهيتك .. طعام شائع يدمر خلايا الدماغ و يسبب عجزاً هائلاً في الذاكرة خلال شهر واحد
 
عريس متهور يفقد أغلى ما يملك في «ليلة الدخلة» والتقرير الطبي يقول كلمته ولكن بعد فوات الأوان؟
 
لا تقترب من هذه الفاكهة بعد اليوم حتى وان كنت جائعاً .. تدمر مفعول الإنسولين وترفع السكر في الدم فوراً : تعرف عليها
 
فضيحة كبرى .. نجمة مسلسل باب الحارة أكتشف عريسها ليلة الدخلة أنها ليست عذراء وهكذا عاقبها و أنتقم منها بطريقته !
 
أسرار للمتزوجين في غرفة النوم : استخدم مسمار القرنفل قبل المضاجعة بهذه الطريقة يتحول الى منشط قوي يفوق الفياجرا ! .. (وداعاً للمنشطات )
 
السم القاتل .. مشروب شائع يتناوله الكثيرون يرفع مستوى الكوليسترول بشكل خطير " .. تعرف عليه و احذر منه
 
ابتعد عن هذه المشروبات الخطيرة .. تدمر العضو الذكري تماماً وتؤدي لضعف الخصوبة .. تعرف عليها
 
بعد منتصف الليل .. امرأة حسناء تسمع اصواتا غريبة بمنزلها .. وعندما شاهدت كاميرا المراقبة في الصباح كانت الصدمة

 

لا حاجة للأدوية و التدخل الجراحي بعد اليوم .. علاج البواسير وانت في منزلك بشكل نهائي .. هذه التعليمات اتبعها  وسترى النتائج !

 

الفازلين و الجنس .. 3 فوائد جبارة ستجعلكم تستخدمونه بعد الشعور بالمتعة اثناء العلاقة الحميمة كل يوم في غرفة النوم 

 

معجزة من الباري.. عشبة رخيصة الثمن مفعولها خارق في معالجة النقرس وآلام المفاصل وانسداد الأمعاء والأرق .. جربها النتيجة ستدهشك

 

عروس حسناء تمنع زوجها من النوم معها في ليلة الدخلة.. فانتقم منها بطريقة صادمة لا تخطر على بال أحد !!

 

من المرجح أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من نقص في فيتامين (د) لأن الخلايا الدهنية تمنع إطلاق فيتامين (د) في الجسم.

-مشاكل في الكبد والكلى

يمكن أن تكون الأمراض المتعلقة بالكلى والكبد علامة على نقص فيتامين د. وهذا يشير إلى أنه لا يتوفر ما يكفي منه ليتم تحويله إلى مصدر للتغذية والطاقة للجسم.

-آلام العضلات والعظام

يمكن أن يكون الضعف والألم في العظام والعضلات وتشوهات المفاصل وآلام الظهر المزمنة من الأعراض الشائعة لفيتامين د.

-الخمول

إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا وتستريح جيدًا وما زلت تشعر بالكسل والإرهاق في كثير من الأحيان، فقد يكون ذلك مؤشرًا على نقص فيتامين د.

-تقلبات المزاج

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم إلى التوتر والقلق، مما قد يؤدي إلى تغيرات متكررة في المزاج.

مخاطر نقص الفيتامين:

حذرت دراسة طبية حديثة من مخاطر نقص "فيتامين د" الصحية، وخصوصا مع اقتراب فصل الشتاء.

وأكدت الدراسة التي أجراها باحثون في مركز جون هوبكنز لصحة القلب، ونشرت نتائجها في مجلة التغذية وبحوث الغذاء، وجود رابط بين نقص "الفيوأخضعت فئران في التجربة لنظام غذائي طبيعي، أو نظام غذائي يفتقر إلى فيتامين "د" أو نظام غذائي عالي الدهون وعالي الفركتوز لمدة 20 أسبوعا.

وخلصت الدراسة إلى أن "هذه الدراسة توضح أن نقص فيتامين "د" هو عامل خطر مستقل لفشل القلب، على الأقل جزئيا، من خلال تحفيز مقاومة الأنسولين في عضلة القلب، حسبما نقلت صحيفة "إكسبريس" البريطانية.

ولفت الباحثون إلى أن نقص "الفيتامين د"، يعد عاملا مساعدا لزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية وفشل القلب الاحتقاني وأمراض الشرايين والسكتات الدماغية والحالات المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.

-المصادر النباتية الشائعة لفيتامين د

حليب الصويا المدعم والفطر والحبوب المدعمة وعصير البرتقال المدعم واللبن الزبادي والتوفو وأشعة الشمس وحليب الأرز المدعم هي بعض المصادر النباتية الشائعة لفيتامين د.

-المصادر غير النباتية الشائعة لفيتامين د

يعتبر سمك السلمون وزيت كبد الحوت والتونة المعلبة وصفار البيض من المصادر الشائعة لمصادر فيتامين د غير النباتية.

-مكملات فيتامين د

يمكن أيضًا تناول مكملات فيتامين (د) لزيادة تناولك لفيتامين (د)، خاصةً إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، ولتعزيز امتصاص فيتامين د، يوصى بتناول مكمل فيتامين د مع الوجبة، الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور مفيدة بشكل خاص في زيادة امتصاص فيتامين د في مجرى الدم.

حسب إحدى الدراسات، فإن الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين د 3 مع وجبة غنية بالدهون كان لديهم 32 في المائة من مستويات فيتامين د في الدم بعد 12 ساعة مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا وجبة خالية من الدهون.

اقرأ أيضاً :

مفاجأة غير متوقعة لأستاذة بجامعة الأزهر: تعدد الزوجات مصلحة للرجل والمرأة لهذه الأسباب