الكوليسترول
الصحة والجمال

قل وداعاً الكوليسترول الضار .. اتبع هذه الطريقة السحرية للتخلص من الكوليسترول المرتفع وانت في المنزل دون الحاجة للطبيب؟

الكوليسترول

الكوليسترول هو مادة شمعية توجد في الدم،  ويحتاج الجسم إلى مادة الكوليستيرول لبناء الخلايا الصحية، ولكن يمكن أن يتسبَّب ارتفاعها الشديد في تهديد حياة الإنسان إلا أنه من الممكن التحكم به والتخلص من مخاطره، بإدخال عادات بسيطة على نظامنا الصحي اليومي. ويمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول غير المعالج إلى مشاكل صحية خطيرة بمرور الوقت، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والوفاة المبكرة.

ويوصي خبراء التغذية، باتباع عادات معينة، أو إدخال تعديلات على النظام الغذائي، للتقليل من الكوليسترول المرتفع، إلى جانب الأدوية التي قد تكون ضرورية في بعض الحالات، بعد استشارة الطبيب، وممارسة التمارين الرياضية أو المشي. وتشمل العادات الغذائية الموصي بها: دقيق الشوفان إذا كنت تريد أن تبدأ كل يوم بقدم أكثر صحة، فحاول جعل دقيق الشوفان جزءا من روتين الإفطار، لأن "بيتا-غلوكان عبارة عن ألياف قابلة للذوبان توجد في دقيق الشوفان، تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار LDL ويمكن أن تجعلك تشعر بالشبع. الدهون غير المشبعة في حين أن الدهون المشبعة يمكن أن تزيد من مستوى الكوليسترول لديك، فإن إضافة بعض الدهون غير المشبعة إلى نظامك الغذائي قد يكون له تأثير معاكس.

|| الأخبار الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المشروب المعجزة الذي لايهتم به الناس .. يتوفر في كل منزل فهو سلاح فتاك يمنع تراكم الكوليسترول للقضاء على الكرش نهائيا وينهي معاناة التهاب المفاصل!
 
اليك أفضل 10 عطور نسائية في العالم لمن يفتشن عن الأرقى .. تعرف عليها !
 
اصبح ذكياً وودع النسيان .. أتبع هذه الطرق السهلة لذكاء حاد و ذاكرة قوية فولاذية !
 
لن تستغني عن الفازلين اثناء الجماع .. ثلاث فوائد جبارة ستجعلكم تستخدمونه كل يوم في غرفة النوم .. تعرف عليها
 
نعمة من رب السماء .. هذه العشبة السحرية تعالج النقرس والملاريا وآلام المفاصل وانسداد الأمعاء والأرق ولها فوائد أخرى على تخطر على بالكم .. تعرف عليها

 

وداعاً للحشرات .. ضعي هذا المكون الجبار في أركان المطبخ وستنهي الصراصير والناموس والنمل والحشرات الطائرة نهائيا وبدون استخدام مواد كيميائية !

 

كنز رباني يغنيك عن الأدوية .. عشبة جبارة تعالج التهابات الحنجرة والجهاز التنفسي والحبال الصوتية وتقضي على السعال بسرعة كبيرة.. تعرف على طريقة الاستخدام

 

قبل الجماع بدقيقة فقط.. استخدم الفازلين بهذه الطريقة بغرفة النوم وسترى الفرق المذهل على السرير.. لن تستغنو عنه ابداً

 

أغرب قبيلة في العالم.. الرجال والنساء ‘‘عريانين تمامًا’’ وهذا ما يفعلونه بالفتيات المراهقات عند البلوغ .. وما يحدث عند الزواج لا يتخيله عقل (شاهد الصور)

 

رفضوا دفن والدتهم أو تغسيلها فقامت ممرضة بتغسيل الجثة وأثناء ذلك شاهدت علامة في الجثة صعقتها وافقدتها صوابها

 

عروسة حسناء تطلق صرخات مدوية وعندما اقتحمت الشرطة غرفتها كانت المفاجأة التي لم يتوقعها أحد

 

أغرب عادات الزواج في العالم.. في هذه الدولة يقوم الزوج بهذا الفعل الصادم مع حماته قبل ابنتها!!

 

تجنبها فوراً : هذه الأطعمة تجعل دماغك في خطر دون اداركك وتعرضك لضعف الذاكرة وكثرة النسيان ( تعرف عليها )
 
لا تشتري الفياجرا .. استخدم مسامير القرنفل قبل المضاجعة بهذه الطريقة في غرفة النوم تجعلك بقوة حصان .. (وداعاً للمنشطات )
 
شاهد الصورة .. زوجة نجم طيور الجنة الوليد مقداد تحتضن والدها بطريقة غير متوقعة في أول لقاء بعد زوجها
 
عريس يصرُخ بهستيريا فـي ليلةٌ الدُخلة من غرفة النوم؟.. ما وجده بين أقدام عروسته أصابه بالجنون وجعله يفقد عقله تماماً !!
 
وداعا للفياجرا .. فوائد اغلى من الذهب لزيت السمسم اثناء الجماع .. ضعه بهذه الطريقة وشاهد كيف ستتغير حياتك الزوجية؟
 
عشبة رخيصة الثمن متوفرة في الأسوق .. تكافح أمراض القلب والسرطان وتنظيم مستوى السكر في الدم .. ( طريقة التحضير )
 
ماهي المكافأة الضخمة التي قدمها السادات للجاسوس رأفت الهجان «الحقيقي» الذي خدع الموساد 20 عاما |؟ .. تفاصيل مثيرة
 
هذا الجُزء في الدجاج يجب التخلُص منه على الفور وتطهير مكانه بالملح والخل لهذه الأسباب الخطيرة !
 
مسنة تتزوج بشاب عشريني مصري و في ليلة الدخلة حدثت الصدمة الغير متوقعة .. شاهد الصورة !!
 
قل وداعاً للإنسولين .. إلى كل مريض سكر داوم على كوب واحد من هذا المشروب «الأخضر » على الريق يخفض السكر في الدم فوراً
 
كانت تستحم باللبن وتزوجت 30 مرة وخانها جميع أزواجها باستثناء رشدي اباظة وثروتها بالمليارات .. لن تصدق من تكون هذه الفنانة الشهيرة ؟
 
آخر صور للنجمة المصرية التي اعتزلت الفن مقابل قصرين في كندا وإنجلترا و18 مليون دولار .. شاهد ملامحها تغيرت تماماً
 
شاب سعودي يطلق عروسته بعد ساعتين من ليلة الدخلة بعد ممارستها هذا الفعل أمامه و بدون خجل
 
نجمة مسلسل انت اطرق بابي تدلي باعترافات صادمة بدون خجل .. عاشرت أكثر من 3 مرات بطل هذا الفلم !
 
فتاة سعودية غاية في الجمال تصدم المملكه بحملها من معلمتها في واقعة أغرب للخيال .. لن تصدق كيف حدث ذلك .. تفاصيل مثيرة
 
احذر تتناوله مهما كانت شهيتك .. طعام شائع يدمر خلايا الدماغ و يسبب عجزاً هائلاً في الذاكرة خلال شهر واحد
 
عريس متهور يفقد أغلى ما يملك في «ليلة الدخلة» والتقرير الطبي يقول كلمته ولكن بعد فوات الأوان؟
 
لا تقترب من هذه الفاكهة بعد اليوم حتى وان كنت جائعاً .. تدمر مفعول الإنسولين وترفع السكر في الدم فوراً : تعرف عليها
 
فضيحة كبرى .. نجمة مسلسل باب الحارة أكتشف عريسها ليلة الدخلة أنها ليست عذراء وهكذا عاقبها و أنتقم منها بطريقته !
 
أسرار للمتزوجين في غرفة النوم : استخدم مسمار القرنفل قبل المضاجعة بهذه الطريقة يتحول الى منشط قوي يفوق الفياجرا ! .. (وداعاً للمنشطات )
 
السم القاتل .. مشروب شائع يتناوله الكثيرون يرفع مستوى الكوليسترول بشكل خطير " .. تعرف عليه و احذر منه
 
ابتعد عن هذه المشروبات الخطيرة .. تدمر العضو الذكري تماماً وتؤدي لضعف الخصوبة .. تعرف عليها
 
بعد منتصف الليل .. امرأة حسناء تسمع اصواتا غريبة بمنزلها .. وعندما شاهدت كاميرا المراقبة في الصباح كانت الصدمة

 

لا حاجة للأدوية و التدخل الجراحي بعد اليوم .. علاج البواسير وانت في منزلك بشكل نهائي .. هذه التعليمات اتبعها  وسترى النتائج !

 

الفازلين و الجنس .. 3 فوائد جبارة ستجعلكم تستخدمونه بعد الشعور بالمتعة اثناء العلاقة الحميمة كل يوم في غرفة النوم 

 

معجزة من الباري.. عشبة رخيصة الثمن مفعولها خارق في معالجة النقرس وآلام المفاصل وانسداد الأمعاء والأرق .. جربها النتيجة ستدهشك

 

عروس حسناء تمنع زوجها من النوم معها في ليلة الدخلة.. فانتقم منها بطريقة صادمة لا تخطر على بال أحد !!

 

فالدهون غير المشبعة مفيدة، لأنها تخفض الكوليسترول الكلي وضغط الدم، مع استمرار توفير الطاقة للجسم، وفق ما ذكر موقع "إيت ذيس" المتخصص بالأغذية الصحية. وتعد الأسماك الغنية بأوميغا 3، مثل السلمون والتونة، والمكسرات مثل اللوز والجوز البرازيلي والجوز، والزيوت النباتية، بما في ذلك زيوت عباد الشمس والزيتون والذرة والجوز، كلها مصادر جيدة للدهون غير المشبعة. البروتين النباتي إذا كنت تتناول نظاما غذائيا غنيا باللحوم، فإن إضافة عدد قليل من الأطباق النباتية إلى الوجبة الخاصة بك، يمكن أن يساعد في السيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم بسرعة. ونقلت خبيرة التغذية كريستن فليمينغ، عن دراسة نشرت في المجلة الأميركية للتغذية السريرية، قائلة: "إن أسلوب الحياة النباتي لا يساعدك فقط على التخلص من الوزن الزائد، لكنه يساعد أيضا على خفض نسبة الكوليسترول الضار، وعند القيام بذلك يمكن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب بشكل كبير".

 تناول الألياف تساعد الألياف على الشعور بالشبع وتساعد على خفض الكوليسترول. وفي هذا الصدد، قالت خبيرة التغذية إليانا كايدانيان: "بشكل عام، يجب أن تحصل على نسبة عالية من الألياف قدر الإمكان. الألياف القابلة للذوبان قوية لأنها تتمتع بالقدرة على امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم، خاصة أنه يمكن أن يرتبط بالكوليسترول في الأمعاء ويمنع امتصاصه". الصيام المتقطع إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، فإن ممارسة الصيام المتقطع قد يكون أسهل طريقة للحصول على أرقام أقل للكوليسترول في وقت أقصر. وأظهرت الأبحاث أن الصيام المتقطع قد يكون استراتيجية لخفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار، ورفع مستوى الكوليسترول الجيد.

ونصح خبير التغذية داون جاكسون بلاتنر، الراغبين في تجربة الصيام المتقطع، بأن يجربوا النظام الذي يقوم على الأكل لمدة 8 ساعات في اليوم، والاكتفاء بشرب الماء لـ 16 ساعة. المصدر - البيان

اقرأ أيضاً :

مفاجأة غير متوقعة لأستاذة بجامعة الأزهر: تعدد الزوجات مصلحة للرجل والمرأة لهذه الأسباب